Mantenere il benessere intestinale è fondamentale per la salute di tutto l’organismo. L’equilibrio dell’intestino è molto delicato e dipende da svariati fattori, legati soprattutto allo stile di vita, all’alimentazione e al nostro umore.

L’intestino oltre a regolare la digestione e l’assorbimento delle sostanze nutritive, ha anche un’importante funzione sul sistema immunitario e sul sistema nervoso centrale, viene infatti definito “secondo cervello” per evidenziare lo stretto legame che esiste tra mucosa intestinale e mente. Ecco alcuni semplici consigli per mantenere una buona funzionalità intestinale e migliorare così il benessere generale

• Aumentare il movimento, fare attività fisica almeno a  giorni
• Aumentare l’apporto di liquidi, bere almeno 1.5-2 litri al giorno, preferibilmente acqua oligominerale naturale ma anche tisane o brodo.
• Aumentare le fibre  ( cereali integrali, verdura a foglia verde, frutta secca, semi di lino) 
• Ridurre i carboidrati raffinati (bianchi) sostituendoli con carboidrati semplici (integrali) magari in chicco 
• Ridurre consumo di alcool, zuccheri raffinati, latticini e tutti i prodotti confezionati
• Non rimandare l’atto della defecazione, cercando una regolarità
• Introdurre verdura cruda prima dei pasti https://www.studio-equilibrio.com/spezza-la-tua-fame/
• Consumare almeno due volte a settimana legumi, in caso di meteorismo preferirli passati o centrifugati.
• Bere un bicchiere di acqua tiepida al mattino, un po’ prima della colazione, assumere un kiwi o una pera e poi fare colazione, aiuta a migliorare il transito intestinale. Consumare qualche prugna secca la sera prima di sdraiarsi.
  
• Semi di lino, semi di chia, psillo possono migliorare il transito intestinale https://www.studio-equilibrio.com/semi-della-salute/
• Massaggiare delicatamente in senso orario l’addome con qualche goccia di olio essenziale di lavanda o menta.