L’esercizio consiste nel contrarre e poi rilasciare diversi gruppi muscolari del corpo, uno alla volta. Come si esegue: Mettiti in posizione comoda, sdraiata, in un ambiente tranquillo. Chiudi gli occhi. Parti dalle dita dei piedi, tendi tutta la muscolatura del piede senza arrivare MAI al dolore. Mantieni la tensione per 5 secondi, concentrati sulle sensazioni che provengono dai muscoli del
L’esercizio di respirazione, denominato respirazione diaframmatica o addominale è una delle tecniche di rilassamento più conosciute. Questo tipo di respirazione avviene con la parte addominale del nostro corpo attraverso il diaframma (per questo sembra che stiamo respirando con la pancia) che ci permette di realizzare delle inspirazioni ed espirazioni più profonde. La respirazione diaframmatica può anche essere utile nei casi di ansia.
I carboidrati sono la fonte energetica principale e più rapida del nostro organismo. Il “carboidrato” é un macronutriente, e insieme a proteine e grassi, forma la triade alla base della nostra alimentazione. Bisogna fare attenzione a scegliere quelli che fanno meglio al nostro organismo. I carboidrati non sono tutti uguali, e vengono classificati in base alla composizione biochimica, si parla
Settembre più di gennaio segna molto spesso un nuovo inizio, coincide con cambiamenti e nuovi progetti: iniziano le scuole, la voglia di rimettersi in forma, frullano nuove idee in testa. Ecco alcuni consigli per evitare troppe tensioni e partire con la giusta energia: TRASFORMARE LE EMOZIONI: un grande aiuto per lavorare sulle emozioni ci viene dato dai fiori di Bach,
AFFRONTA L’ESTATE CON ENERGIA Pancia gonfia, asma, dermatiti, mal di testa, dolori intestinali, metabolismo lento, ritenzione idrica…sono solo alcuni disturbi che potrebbero dipendere da un’intolleranza alimentare.
Mantenere il benessere intestinale è fondamentale per la salute di tutto l’organismo. L’equilibrio dell’intestino è molto delicato e dipende da svariati fattori, legati soprattutto allo stile di vita, all’alimentazione e al nostro umore. L’intestino oltre a regolare la digestione e l’assorbimento delle sostanze nutritive, ha anche un’importante funzione sul sistema immunitario e sul sistema nervoso centrale, viene infatti definito “secondo
I semi oleosi sono ricchi di proteine, fibre vegetali ed acidi grassi essenziali che li rendono in grado di aiutare l’organismo nella prevenzione di alcune delle malattie più temute. Molti di essi forniscono un importante contributo nella regolazione dei livelli degli zuccheri e del colesterolo nel sangue, regolarizzano l’intestino e stimolano le difese del sistema immunitario. SEMI DI GIRASOLE: sono
Le feste sono belle e possono regalare grandi momenti di gioia e condivisione, ma spesso, finita la befana bisogna fare i conti con la bilancia e con una serie di disturbi e sensazioni legate a grandi abbuffate e a cibi che non sempre siamo abituati a mangiare, eccovi qui alcuni consigli per depurare il corpo e ritrovare le energie perdute:
