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ERBE E STRESS

Di fronte  a una situazione di stress, il nostro corpo tende ad elaborare una serie di risposte per mantenere l’omeostasi, ma questo non è sempre possibile; così a volte, in seguito a stress molto intensi o prolungati, l’organismo non è più in grado di sostenere l’equilibrio,  manifestando una serie di sintomi fisici, psichici ed emozionali che caratterizzano ogni singolo individuo.

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ESERCIZIO: RILASSAMENTO MUSCOLARE

L’esercizio consiste nel contrarre e poi rilasciare diversi gruppi muscolari del corpo, uno alla volta. Come si esegue: Mettiti in posizione comoda, sdraiata, in un ambiente tranquillo. Chiudi gli occhi. Parti dalle dita dei piedi, tendi tutta la muscolatura del piede senza arrivare MAI al dolore. Mantieni la tensione per 5 secondi, concentrati sulle sensazioni che provengono dai muscoli del

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ESERCIZIO: RESPIRAZIONE ADDOMINALE

L’esercizio di respirazione, denominato respirazione diaframmatica o addominale è una delle tecniche di rilassamento più conosciute. Questo tipo di respirazione avviene con la parte addominale del nostro corpo attraverso il diaframma (per questo sembra che stiamo respirando con la pancia) che ci permette di realizzare delle inspirazioni ed espirazioni più profonde. La respirazione diaframmatica può anche essere utile nei casi di ansia.

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